반응형 다이어트 식단3 다이어트 식단. 단백질 보충제 섭취 이번 포스팅에서는 다이어트 식단을 진행하며 단백질 보충제 섭취가 필요한지에 대해 적어보았습니다. 그럼 글 시작해 보겠습니다. 예전에는 체중감량을 시작하게 되면 기존에 먹던 식단을 감소시키며 운동을 더 부지런히 하는 루틴을 따랐었으나 현재는 다소 다르죠. 예전처럼 여자는 신체에 근육이 있다면 안 된다는 그런 고리타분한 주장이 먹히지 않는다는 것입니다. 여자든 남자든 균형 있는 몸매에 굳센 근육까지 함유하고 있으면 자기 관리를 정말 잘하는 멋진 사람이라고 하는 인식이 강력한 요즘이기 때문이에요. 그것이 사실이기도 해요. 체지방이 붙어 있지 않은 신체에 근육까지 있는 몸을 유지하려면 끊임없는 자기 관리가 필요하기 때문입니다. 식단관리를 늘 해야 하고 일정한 운동을 해야 하지요. 하지만 모든 사람들이 이런 식으.. 2023. 5. 31. 다이어트 식단. 키토제닉 다이어트 식단 다이어트 식단 시리즈로 키토제닉 다이어트 식단에 대한 글을 적어보았습니다. 다이어트를 준비 중인 분들이나 다이어트를 하고 계신 분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 혹시 다이어트 식단 중 키토제닉 다이어트 식단이라고 알고 계신가요? 세계 각국에서 많은 인기를 받아오며 발전해 온 체중조절 방법이 있습니다. 저탄고지 체중조절이라고 하고 키토제닉 다이어트라고 말해요. 키토제닉 다이어트의 기본 베이스는 우리 몸의 대사를 케톤으로 돌아가게끔 만들어주는 것입니다. 케톤이란 간에서 지방을 분해할 때 생성되는 물질을 말하고요. 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 몸 안의 인슐린 농도가 낮아지게 되고 있는데요 그렇게 인슐린의 농도가 낮아지게 되면 우리 몸은 에너지원을 찾아야 하므로 지방을 분해하려고 해요. 그 스탭에서 케.. 2023. 5. 31. 다이어트 식단. 코티솔 호르몬 이용하기 이번 포스팅에서는 다이어트 식단에 코티솔 호르몬을 이용하는 방법에 대해 적어보겠습니다. 살 빼기를 시작한다면 하루에 먹을 음식 부류와 양, 그리고 먹는 시간 등의 강령을 일단 만들어야 해요. 음식 컨트롤과 동반해 운동까지 같이 진행할 경우 운동을 할 시간, 장소, 강도 등도 관념을 미리 해 놔야 하고요. 평범할 때보다 신경 써야 하는 것들이 많기 때문에 스트레스를 안 받을 수가 없을 거예요. 이런 방법으로 스트레스를 받게 되면 우리의 건강에서는 코티솔이라 하는 스트레스 호르몬을 분비하는데요, 코티솔이라고도 불리고 코티졸, 코르티솔이라고도 불립니다. 코티솔 호르몬 이 물질은 스트레스에 견주어 우리의 인체에 필요한 에너지를 공급받을 수 있도록 해줍니다. 콩팥의 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬이고 당질.. 2023. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
