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참외 효능 및 부작용 요즘 한참 맛있는 참외 효능과 참외 부작용에 대한 정보를 정리해 놓은 글입니다. 참외는 수분이 약 90%로 수분이 풍부하면서도 비타민C와 포도당, 과당을 풍부하게 함유하고 있어 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 참외는 원래 제철이 6~8월 사이인 대표적인 여름 과일입니다. 요즘은 언제든지 먹을 수 있습니다. 하지만 참외는 수분 함량이 90%에 이를 정도로 많아서 더운 여름철에 먹기 좋은 과일로, 수분 보충과 갈증 해소에 도움이 되며 베타카로틴과 비타민C도 풍부해 면역력 향상과 피부 건강에도 좋습니다. 그뿐 아니라 흡수가 빠른 포도당과 과당을 많이 함유하고 있어 즉각적인 기력 향상에도 도움이 됩니다. 참외를 고를 때는 껍질색이 진한 노란색과 윤기가 나고 골이 선명한 것이 좋습니다. .. 2023. 5. 16.
키위 효능 및 부작용 알려드립니다 키위 효능 및 키위 부작용에 대한 정보를 모아서 정리해 보았어요. 키위는 가지 수가 여러 종류입니다. 그린키위, 골드키위, 레드키위 등 컬러별로 분별되는 있는데 각개 효능에도 차이가 있습니다. 미리감치 그린키위는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 좋습니다. 또 비타민C 함유량이 오렌지의 2배 정도여서 피로회복 및 피부미용에도 도움이 된다 하였습니다. 골드키위는 엽산 함유 분량이 많으므로 임산부에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 골드키위는 다른 키위에 비교해서 단백질 분해효소인 액티니딘이 많이 들어있습니다. 이 액티니딘이 단백질 분해를 잘해준다고 하고 소화를 촉진하여 주었으므로 골드키위를 섭취하는 사람은 고기를 반드시 먹어야 해요. 또한, 키위는 열량이 낮은 과일은 아니기 때문에 과다하게 복용하지 않아도 되도.. 2023. 5. 16.
바나나 효능 및 부작용 오늘은 바나나 효능 및 바나나 부작용에 대해서 적어보았어요. 구하기 쉬운 과일이지만 어찌 이점이 있는지는 잘 몰랐는데요 이번에 정확하게 정리해 보겠습니다 바나나는 식이섬유가 두둑하여 많은 사람들이 한 끼 식사 대용으로도 복용하고 있는 과일이에요. 비타민B, 비타민E, 칼륨 등 우리 건강에 유익한 영양이 많이 함양되어 있으며 달달한 맛이 나는 과일이다 보니 사람들이 많이 찾는 과일 중 한 가지이기도 해요. 하지만 많이 찾는 과일인 만큼 당뇨가 있으신 이들에게는 섭취해도 될지 고민이 될 수밖에 없어요. 아무래도 단맛이 많이 나는 과일인 것이 주요 이유겠지요? 바나나는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질의 많은 공급원이고요. 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 .. 2023. 5. 14.
사과 효능 및 부작용 알려드립니다 아침에 먹는 사과는 금이다라는 말을 많이 하는데요 도대체 얼마나 어디에 그렇게 좋은 건지 궁금하였습니다. 그래서 이번 글에서는 사과 효능과 사과 부작용에 대해서 정리해 보겠습니다. 사과는 눈부신 영양 공급원이며 많은 종류의 건강상의 이점을 전파합니다. 칼로리와 지방이 적기 때문에 모든 체중 관리 프로그램에 추가할 수 있습니다. 사과는 또한 소화 건강에 맹목적인 용해성 및 불용성 섬유질이 많습니다. 중간 크기의 사과에는 약 4g의 섬유질이 들어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 약 16%입니다. 사과는 물, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 각가지 영양소를 포함하고 있다는데요, 특히, 식이섬유와 비타민 C가 다양하게 들어있어서, 소화 및 면역력 강화에 도움을 주며, 철분과 칼슘 등 미네랄도 내포하고 .. 2023. 5. 14.
오이 효능 및 부작용에 대한 글입니다 등산을 하게 되면 반드시 챙기게 되는 채소로 오이를 꼽을 수 있겠는데요 이번에는 오이 효능 및 오이 부작용에 관해서 정리해 보겠습니다. 그럼 시작해 볼게요. 목차 1. 오이의 특징 & 오이 고르는 방법 & 오이 보관법 2. 오이 효능 3. 오이 부작용 열을 낮게 해 주고 갈증을 해소해 주는 오이는 여름철 열사병 예방에도 아주 좋은 채소인데요 오이의 영양성분은 수분 95% 비타민 C, K, B5, B7과 다양한 무기질, 아스코르비니아제가 포함되어 있는 도드라진 비타민 공급 식재료입니다. 100g당 9Kcal 밖에 되지 않는 저 칼로리 음식으로 열을 식혀주는 약효도 있습니다. 우리나라에서는 생채나 김치, 장아찌 등으로 서양에서는 샐러드에 들어가거나 피클로 주로 쓰입니다. 오이 고르는 법과 보관법 오이는 양쪽.. 2023. 5. 13.
고구마 효능 및 부작용 정리해보았습니다 고구마 효능과 고구마 부작용에 대한 글 시작해 보겠습니다. 아침 식사 대용으로 인기 있는 고구마는 현대인에게 편리하게 영양과 맛을 챙겨주는 고마운 구황작물인데요 이렇게 좋은 고구마에는 다양한 이점이 있습니다. 이러한 고구마는 맛만 좋은 것이 아니라 꾸준하게 섭취하게 되었다면 어마어마한 효능이 있고요. 오늘은 고구마 효능과 섭취할 때 유의해야 할 고구마 부작용을 함께 정리해 보았습니다. 고구마 효능 이번에 정리를 하다 보니 고구마 효능이 정말 너무나 많았습니다. 고구마가 이렇게 좋은 식품이었음을 또다시 깨달았습니다. 자주 먹어야겠습니다. 아래에 고구마 효능을 모두 정리해 보았습니다. 고구마 효능 - 암 예방 효과 고구마 효능 1번째는 베타카로틴, 카로티노이드, 강그리오사이드는 암세포가 제공되는 것을 억제해.. 2023. 5. 12.
감자 효능 및 부작용 감자 효능과 감자 부작용에 대해 정리를 해 보았습니다. 먼저 감자에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 감자 칼로리는 100g당 열량은 76kcal이며 함유되어 있는 성분은 다음과 같습니다. 비타민 C 35mg 비타민 B2 / 비타민 B6 0.03mg / 0.18mg 칼륨 410mg 나이아신 1.3mg 식이섬유 1.3g 마그네슘 20mg 탄수화물 17.6g 감자 효능 감자에 얼마나 이로운 점들이 많은지 아시나요? 감자 효능에 대해 먼저 알려드리겠습니다. 감자 효능 - 고혈압 감자는 혈압 제어에 중요한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨이 많이 들어있는 식단을 흡수하면 혈압을 떨어뜨리고 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험을 빠질 수 있습니다. 감자 효능 - 성인병 예방 감자는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋.. 2023. 5. 12.
현미 효능 및 부작용, 활용법 모음 현미 효능과 현미 부작용에 대해 정리를 해 보았습니다. 건강식품으로 주목받고 있는 현미를 저는 다이어트를 할 때 자주 이용했었는데요 밥으로 먹기 위해서는 전 날 저녁부터 현미를 불려놓는 귀찮음이 있었습니다. 하지만 다이어트 효과는 참 좋았습니다. 현미에 어떤 효능이 있는지 알려드리기 전에 현미와 백미의 차이점 먼저 알려드리겠습니다. 현미의 특징 영양이 풍부한 겨와 배아는 그대로 두고 쌀 알갱이의 가장 바깥쪽 층 또는 겉껍질만 제거하여 얻은 통곡물이 현미입니다. 이로 인해 현미에 특유의 갈색과 고소한 향이 생기게 되는 것이죠. 하지만 백미는 조금 다릅니다. 백미는 현미를 추가로 가공하게 되면서 겨와 배아를 제거하고 전분이 많은 배젖만 남게 하여 얻습니다. 이 과정에서 섬유질과 비타민, 미네랄과 같은 현미에.. 2023. 5. 11.
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