반응형 건강에 대한 정보40 매실 효능 및 부작용 오늘은 봄이 되면 제일 먼저 예쁜 꽃을 피워 행복한 봄기운을 느끼게 해주는 매실에 대한 글임을 알려드리며 매실 효능 및 매실 부작용에 대한 정보들을 알려드리도록 하겠습니다. 매실을 동의보감에서 찾아보면 맛이 시고 독이 없으며 기를 내리고 가슴앓이를 없애준다라고 합니다. 마음을 편하게 하고 갈증과 설사를 멈추게 하는 효능을 보여준다고도 말합니다. 이러한 매실에는 비타민, 무기질, 유기산 등의 영양이 풍부한 매실을 부르는 이름도 여러 가지가 있습니다. 익지 않은 초록색 열매를 '청매', 소금물에 절인 후 햇빛에 말린 것을 '백매', 껍질을 벗긴 후 연기에 그을려 검게 된 것이 '오매', 증기에 쪄서 말린 것은 '금매'라고 부릅니다. 매실은 매화나무에서 열리는 열매를 말하는데요 동그란 모양에 초록색을 띠고 있.. 2023. 5. 18. 파프리카 효능 부작용 오늘 첫 글은 파프리카 효능 및 부작용에 대하여 정리한 글입니다. 평소 자주 보시던 파프리카에 어떤 이점과 단점들이 있는지 확인해 보시는 시간 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 글 시작하겠습니다. 피망에 단맛을 더하고 과육이 더 많도록 개량한 것이 파프리카입니다. 빨간색, 주황색, 노란색, 초록색 등 색깔도 다양합니다. 색깔 뿐 아니라 성분과 효능 역시 조금씩 다르다는 사실을 알고 계실까요? 파프리카는 비타민 캡슐이라고 불릴 정도로 풍부하게 비타민을 함유한 채소입니다. 하루에 파프리카 반 개(100g) 섭취만으로도 1일 비타민C 권장량(100mg)을 채울 수 있을 정도입니다. 파프리카의 칼로리는 100g당 29kcal이기도 합니다. 파프리카 효능 파프리카 효능 - 항산화 기능 파프리카에는 카로티노이드와 비타민 .. 2023. 5. 18. 오렌지 효능 부작용 이번 글에서는 오렌지 효능 및 오렌지 부작용에 대해서 정리하여 보았습니다. 오렌지에 어떤 이점이 있는지 잘 확인해 보시기 바랍니다. 오렌지 푸드의 대표로 불리는 오렌지는 감귤류에 속하는 과일입니다. 새콤달콤한 맛으로 사랑을 받고 있는 오렌지는 따뜻한 기후에서 자라는 오렌지 나무로도 알려져 있습니다. 또한 오렌지색은 과일에 있는 카로티노이드에서 유래하는데 이것은 활성산소에 의해 발생하는 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 산화방지제입니다. 산화방지제가 강력한 오렌지의 영양 성분은 다음과 같습니다. 100g의 오렌지의 칼로리 약 47kcal 지방 1그램 미만, 나트륨 12.60mg, 탄수화물 16.50g, 섬유 2.80g, 단백질 1.27g 오렌지는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 그리.. 2023. 5. 17. 머위 효능과 부작용 이번 글에서는 머위 효능과 머위 부작용에 대해서 정리하여 보았습니다. 머위에 어떤 이점이 있는지 잘 확인해 보시기 바랍니다. 머위는 4월에서 5월에 수확을 하는 식물이며 보통 잎을 데쳐서 먹습니다. 머위의 대는 나물이나 국거리로 이용하며 머위의 씁쓸한 맛으로 봄철 잃어버린 입맛을 찾아준다 합니다. 그리고 머위는 깻잎보다 연하다 해서 장아찌로 해 삼켜도 좋다고 합니다. 특히 육류와 동반해 싸 흡수하면 무척 별미라고 합니다. 또한 해외에서는 이 머위 잎으로 버터를 싸는 데 사용했다고 합니다. 비타민 A의 함유량이 풍부한 머위는 뿌리부터 잎까지 버릴 것이 없는 알찬 채소인데요 머위의 영양성분은 다음과 같습니다. 머위 영양성분 머위 100g 기준 열량 27kcal, 베타카로틴 4,522.00㎍, 비타민 A 75.. 2023. 5. 17. 참외 효능 및 부작용 요즘 한참 맛있는 참외 효능과 참외 부작용에 대한 정보를 정리해 놓은 글입니다. 참외는 수분이 약 90%로 수분이 풍부하면서도 비타민C와 포도당, 과당을 풍부하게 함유하고 있어 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충과 갈증 해소에 도움을 참외는 원래 제철이 6~8월 사이인 대표적인 여름 과일입니다. 요즘은 언제든지 먹을 수 있습니다. 하지만 참외는 수분 함량이 90%에 이를 정도로 많아서 더운 여름철에 먹기 좋은 과일로, 수분 보충과 갈증 해소에 도움이 되며 베타카로틴과 비타민C도 풍부해 면역력 향상과 피부 건강에도 좋습니다. 그뿐 아니라 흡수가 빠른 포도당과 과당을 많이 함유하고 있어 즉각적인 기력 향상에도 도움이 됩니다. 참외를 고를 때는 껍질색이 진한 노란색과 윤기가 나고 골이 선명한 것이 좋습니다. .. 2023. 5. 16. 키위 효능 및 부작용 알려드립니다 키위 효능 및 키위 부작용에 대한 정보를 모아서 정리해 보았어요. 키위는 가지 수가 여러 종류입니다. 그린키위, 골드키위, 레드키위 등 컬러별로 분별되는 있는데 각개 효능에도 차이가 있습니다. 미리감치 그린키위는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 좋습니다. 또 비타민C 함유량이 오렌지의 2배 정도여서 피로회복 및 피부미용에도 도움이 된다 하였습니다. 골드키위는 엽산 함유 분량이 많으므로 임산부에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 골드키위는 다른 키위에 비교해서 단백질 분해효소인 액티니딘이 많이 들어있습니다. 이 액티니딘이 단백질 분해를 잘해준다고 하고 소화를 촉진하여 주었으므로 골드키위를 섭취하는 사람은 고기를 반드시 먹어야 해요. 또한, 키위는 열량이 낮은 과일은 아니기 때문에 과다하게 복용하지 않아도 되도.. 2023. 5. 16. 바나나 효능 및 부작용 오늘은 바나나 효능 및 바나나 부작용에 대해서 적어보았어요. 구하기 쉬운 과일이지만 어찌 이점이 있는지는 잘 몰랐는데요 이번에 정확하게 정리해 보겠습니다 바나나는 식이섬유가 두둑하여 많은 사람들이 한 끼 식사 대용으로도 복용하고 있는 과일이에요. 비타민B, 비타민E, 칼륨 등 우리 건강에 유익한 영양이 많이 함양되어 있으며 달달한 맛이 나는 과일이다 보니 사람들이 많이 찾는 과일 중 한 가지이기도 해요. 하지만 많이 찾는 과일인 만큼 당뇨가 있으신 이들에게는 섭취해도 될지 고민이 될 수밖에 없어요. 아무래도 단맛이 많이 나는 과일인 것이 주요 이유겠지요? 바나나는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질의 많은 공급원이고요. 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 .. 2023. 5. 14. 사과 효능 및 부작용 알려드립니다 아침에 먹는 사과는 금이다라는 말을 많이 하는데요 도대체 얼마나 어디에 그렇게 좋은 건지 궁금하였습니다. 그래서 이번 글에서는 사과 효능과 사과 부작용에 대해서 정리해 보겠습니다. 사과는 눈부신 영양 공급원이며 많은 종류의 건강상의 이점을 전파합니다. 칼로리와 지방이 적기 때문에 모든 체중 관리 프로그램에 추가할 수 있습니다. 사과는 또한 소화 건강에 맹목적인 용해성 및 불용성 섬유질이 많습니다. 중간 크기의 사과에는 약 4g의 섬유질이 들어 있으며 이는 일일 권장 섭취량의 약 16%입니다. 사과는 물, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 각가지 영양소를 포함하고 있다는데요, 특히, 식이섬유와 비타민 C가 다양하게 들어있어서, 소화 및 면역력 강화에 도움을 주며, 철분과 칼슘 등 미네랄도 내포하고 .. 2023. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
