자존감 높이는 방법 알려드립니다

당신은 자존감이 높은가요 낮은 가요? 모르시겠다면 아래 테스트 항목을 확인해 보시면 됩니다. 자존감이 높은 사람들의 특징을 말하는 아래 항목에서 맞는 부분들이 비교적 적다고 해도 걱정하지 마세요. 자존감 높이는 방법도 알려드리겠습니다. 테스트 항목 체크 시작하세요!

 

 

1. 가끔 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다
2. 긍정적인 마음으로 나 스스로를 대한다
3. 나는 성공할 사람이라 생각한다
4. 다른 사람들처럼 나도 가치 있는 사람이다
5. 대부분의 사람들처럼 나도 일을 잘할 수 있다
6. 스스로를 아끼고 존중한다
7. 나는 쓸모 있는 사람이다
8. 자랑할 것이 나에게 많다
9. 적어도 다른 사람들과 평등한 가치를 갖고 있다
10. 좋은 자질들을 가지고 있다

 

 

 

 

 

 

자존감 높이는 방법 알려드릴께요

 

 

< 오늘의 명언 >

처음부터 겁먹지 말자

막상 가보면 아무것도 아닌 게 세상에는 참으로 많다

첫걸음을 떼기 전에 앞으로 나갈 수 없고 뛰기 전에는 이길 수 없다

너무 많이 뒤돌아보는 자는 크게 이루지 못한다

-요한 폰 쉴러

 

 

 

 

 

 

▶ 자존감이 높은 사람들의 습관은 어떨까요? 

 

1. 긍정적인 태도를 유지합니다.

자존감이 높은 사람들은 실패를 두려워하지 않는다고 합니다. 항상 긍정적인 태도로 문제를 해결하기 위해 노력을 합니다. 그들은 자신의 성공을 축하하고 실패를 배움의 기회로 삼으며 긍정적인 모습을 보인다고 합니다. 반면 긍정적인 태도를 가지고 있지만 언제나 행복해야 한다는 강박을 갖고 있지는 않습니다. 슬픔과 절망 등의 부정적인 감정들에 대해서 회피하지 않고 있는 그대로로 받아들이며 삶의 교훈으로 삶는다고 합니다.

 

 

2. 목표를 설정하고 계획합니다.

자존감이 높은 사람들은 자신의 목표를 달성하기 위한 계획을 세우고 그에 따라 계획을 실행합니다. 이것은 꼭 자존감이 높은 사람만의 행동은 아니겠죠? 대신 그것에 대해 과거에 사로 잡혀있지도 않고 지나치게 미래지향적이지도 않은 모습으로 현재를 중시하는 자세로 세상을 객관적인 모습으로 보며 계획을 세우고 실행을 한다는 차이가 있을 겁니다. 현실 상황을 기반으로 한 장기적인 목표를 세우고 열정과 투지를 가지고 끊임없이 이를 추구해 가기 위해 꾸준히 나아갑니다.

 

 

3. 스스로를 받아들입니다.

자존감이 높은 사람들은 자신을 받아들이고 자신의 장점과 단점을 인정한다고 합니다. 그들은 자신의 능력에 대해 자랑할 수 있지만 동시에 부족한 부분이나 단점을 보완하고 개선하기 위해 노력을 합니다. 그것은 나 스스로를 있는 그대로 받아들였으니 가능한 것이겠지요.

 

 

4. 자기 계발에 투자합니다.

자존감이 높은 사람들은 새로운 기술을 배우고 익히며 더 나은 사람이 되기 위해 노력합니다.

 

 

5. 자신의 가치를 인정합니다.

자존감이 높은 사람들은 자신의 가치를 인정하기에 다른 사람의 비교나 평가에 휘둘리지 않는다고 합니다. 요동치는 감정이 끌려다니지 않기에 늘 정서적인 안정감을 유지할 수 있다고 합니다. 늘 침착하게 평정심을 유지하는 것입니다.

 

 

6. 자신을 돌봅니다.

자존감이 높은 사람들은 자신의 건강과 청결을 중요하게 생각한다고 합니다. 

 

 

7. 정면으로 대처합니다.

자존감이 높은 사람들은 어려운 상황에 직면했을 때 정면으로 마주하여 대처한다고 합니다. 그들은 문제를 해결하려고 노력을 하고 혹 실패를 한다고 해도 그것에 책임을 지고 빨리 회복하려고 한다고 합니다. 삶의 장애물이 생겼을 때 그것으로 인해 스스로가 더욱 강하고 성숙해진다는 것을 알고 있기도 한다고 합니다. 놓아야 할 때를 아는 것이기도 합니다. 해결할 수 없는 상황에서 지나치게 스트레스를 받지 않는다고 합니다. 그것을 막기 위해, 혹은 해결하기 위해 최선을 다 했기에 그것으로 실패를 인정합니다. 그렇게 실패를 해도 끊임없이 재도전을 하면서 낙천주의자의 희망과 비관주의자의 현실성을 모두 갖추게 되는 것입니다.

 

 

 

 

▶ 자존감을 높이는 방법 알려드릴게요 

 

1. 긍정적인 생각과 태도를 유지합니다.

긍정적인 생각을 하고 내 능력과 가능성을 믿는 것이 중요합니다. 또한 내 경험을 긍정적으로 인식하는 것도 필요한데요 과거에 겪었던 어려움이나 실패를 후회하지 않고 그 경험을 긍정적으로 바라보고 배우려고 노력해 봅니다.

 

 

2. 나의 장점에 집중합니다.

내 장점과 단점을 인정하고 그것을 바탕으로 성취감을 얻으려고 노력합니다. 내 능력을 인정하고 스스로를 칭찬하며 긍정적인 나의 이미지를 할 필요가 있는 것입니다. 이런 과정에서 목표를 설정하고 완성해 나가며 성취감을 키워가도록 합니다. 목표를 달성하기 위해 필요한 계획을 세우고 그것을 실행하며 성취감을 느껴보시길 바랍니다.

 

 

3. 새로운 것에 도전하는 것을 두려워하지 않습니다.

새로운 것에 도전하는 것은 분명 두려운 일입니다. 원래 어려운 게 맞습니다. 하지만 무조건 시도해 보세요. 실패를 한다고 해도 다시 시도하는 것이 중요합니다. 

 

 

4. 긴장을 조절하며 생활습관을 유지합니다.

심적인 압박을 완화하는 방법을 찾는 것이 필요합니다. 긴장을 조절하는 것도 능력이 되는 겁니다. 그런 능력을 얻으려면 먼저 스스로의 생활습관을 좋게 유지해야 합니다. 적절한 수면과 영양이 필요하고 운동 또한 필요합니다. 중간중간 휴식을 취하는 것도 필요하겠지요. 몸과 마음이 모두 건강할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

걱정해 봤자 소용없다는 것 많이 겪어보셨지요? 걱정할 시간에 오늘이 마지막인 것처럼 살아봅시다. 혹은 최소한의 계획과 최소한만 필요한 실천만으로 계획을 세워봅니다. 최소한의 계획이지만 그것은 꼭 습관화를 할 수 있도록 노력해 봅시다. 원래 어려운 겁니다. 그렇기에 꾸준히 해야 하는 것이겠지요. 나의 능력을 믿고 자신감 있게 실행해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

늘 당신을 응원합니다