다이어트 성공을 위해 필요한 마인드

결심했다면 당장 시작하자

다이어트를 해야겠다고 결심을 했습니다. 그러나 다이어트 실행은 오늘이 아니고 내일부터라고  결심합니다. 오늘은 결심을 한 것이고 본격적으로 내일부터 다이어트 식단으로 진행할 거라 다짐을 한 것입니다. 지금 이 부분에서 뭔가 잘못되었다고 느껴지시나요? 아니면 공감을 하게 되시나요?

 

 

저 같은 경우에도 다이어트 결심을 했다 해도 실행은 다음날부터였던 적이 대부분이었습니다. 내일부터 다이어트를 시작해야 하니까 오늘까지 맛있는 음식 배 터지게 먹고 후회하지 말아야겠다고 생각하곤 했습니다. 그러나 다음날이 되었다고 어제 결심한 대로 열심히 다이어트를 한다는 보장도 없습니다.

 

 

지금의 나와 내일의 내가 다른 사람도 아닌데 내일이 된다고 열심히 다이어트를 한다는 보장이 없습니다. 어제나 오늘이나 똑같다는 것입니다. 결심을 했다면 당장 시작해야 합니다. 이렇듯 다이어트를 할 때 마인드도 굉장히 중요합니다. 나를 이끌어줄 수 있는 강한 마인드가 필요한대요, 오늘은 다이어트에 성공할 수 있는 마인드에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

다이어트 공부와 실행

일단 다이어트에 대한 이해와 공부가 필요할 것입니다. 다이어트는 어렵습니다. 돈을 벌 때도 누군가는 쉽다고 하지만 대부분의 사람들은 돈을 버는 것에 어려워하고 공부를 하고 노하우를 찾으려 하는 것과 같습니다. 다이어트 역시 쉽지 않기 때문에 관련된 공부를 하고 정보를 찾고 전문가를 찾아 도움을 받기도 합니다.

 

 

나는 어떤 체질인지 파악하는 것이 중요합니다. 더불어 나에게 맞는 음식을 찾아보며 내가 가지고 있는 문제점을 객관적으로 파악하고 분석할 수 있어야 합니다. 책이나 인터넷 정보로도 충분히 찾아볼 수 있습니다. 여기서 주의해야 할 점은 인터넷상의 잘못된 정보나 속설처럼 내려오는 다이어트 정보들을 걸러낼 수 있어야 합니다.

 

 

검증되지 않은 민간요법이 많습니다. 무조건 믿으면 안 됩니다. 소문과 속설에 쓸려 다니지 마시고 제대로 된 의학적이고 과학적인 방법을 찾아야 합니다. 이런 점 때문에 전문가를 찾아 조언을 얻는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

많은 다이어트 속설 중에서 과학적이고 제대로 된 방법들을 그들에게서 배우고 꾸준히 조언을 얻는 것입니다. 주위에 그런 전문가분이 계시다면 다이어트 성공에 한 발자국 더 다가가기 쉽겠습니다. 

 

 

다이어트는 식단과 운동만 중요한 것이 아닙니다. 마인드도 정말 중요한데요 그 마인드 확립을 위해 나는 할 수 있다는 긍정적인 생각을 갖는 것과 명확한 목표와 계획을 세우는 것이 필요합니다. 누군가 다이어트에 성공을 했습니다. 성공한 비결을 자세히 물어보고 따라 해 보는 겁니다. 당장 일상에서 쉽게 할 수 있는 것들을 찾아보는 겁니다.

 

 

이렇게 따라 하다 보면 곧 다이어트에 성공할 듯합니다. 한 번씩은 따라 하는 게 쉽지 않겠지만 부정적인 생각을 하지 않는 것이 중요하겠습니다. 오늘도 이만큼이나 성공했음을 기뻐하세요. 즐거운 마음으로 다이어트에 임하는 것이 중요합니다. 

 

 

그렇다면 명확한 목표와 계획을 세우기 위해서는 어떤 것이 필요할까요? 명확한 목표라는 것은 확실한 동기가 있다는 것입니다. 어쩌다 그냥 시작한 다이어트는 성공 확률이 높지 않습니다. 언제, 어떻게, 무엇을 위한 다이어트인지가 확실하다면 나의 목표는 명확해지는 겁니다. 불분명한 목표가 아닌 명확한 목표를 세우고 그 목표를 위한 식단과 실천사항들을 정확하게 적어둡니다.

 

 

하지만 누군가는 정확한 목표가 있지만 실천이 어려울 수도 있습니다. 그럴 때는 최소한으로, 무슨 일이 있어도 내가 지킬 수 있는 최소한의 실천사항만을 적어두는 게 좋습니다. 최소한의 실천으로 시작하더라도 그것이 습관화가 된다면 점점 더 나은 계획을 세울 수 있는 원동력이 될 것입니다.

 

 

또 하나 현실성 있는 목표를 세우는 것도 중요합니다. 무리한 계획은 다이어트를 스스로 포기하게 만들 수도 있기에 현실 가능한 목표를 잡아야 합니다. 무리한 다이어트를 지속하다 보면 스스로 다이어트가 쉽지 않은 이유를 만들어내고 그 이유로 인해 스스로를 설득하며 다이어트를 포기하게 되고 자포자기한 심정으로 힘들었으니 오늘은 맛있는 걸 먹자 맛있게 먹으면 0kcal 이런 생각을 하게 될지도 모릅니다

 

 

 

 

 

 

 

 

실패할 수도 있습니다. 좌절하지 마세요

열심히 다이어트를 진행하다가도 한 번쯤은 실수를 할 수도 있습니다. 다이어트 식단에 없던 음식을 먹었다거나 참다 참다 과식이나 폭식을 하는 등의 실수 말입니다. 이런 실수들을 했다고 좌절하고 다이어트를 포기할 필요는 없습니다.

 

 

오늘 실수를 했다면 내일은 안 하면 되는 겁니다. 그 한 번으로 세상이 무너지지 않습니다. 또한 실수로 인하여 배우는 것도 있을 겁니다.

 

 

어떻게 하다가 폭식을 했는지 왜 먹지 말아야 할 음식을 먹었는지 이유를 찾아보고 미리 대비를 해 볼 수도 있을 겁니다. 그렇게 식단 일지를 열심히 쓰고 복기하며 개선해 나가는 다이어트를 지속한다면 분명히 체중 감량에 성공할 겁니다. 끊임없이 계속하세요.

 

 

 

 

 

주위 사람들을 든든한 지원군으로 만드세요

마지막으로 다이어트를 시작했다면 주위 사람들에게 알려야 합니다. 내가 아무리 참으려 해도 옆에서 맛있는 냄새를 풍기며 맛있게 먹는다면 과연 이겨낼 수 있을까요?

 

 

어려울 수밖에 없습니다. 나의 다이어트 성공을 위해서는 주위 사람들의 노력들도 중요합니다. 기왕이면 가족 모두와 건강한 식단을 먹으며 다이어트를 함께 하는 것도 좋을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

늘 행복하시길 바랍니다!