혈액형별 다이어트 방법

사람마다 '신진대사'가 다르듯이 식품의 '렉틴'을 섭취했을 때 우리 몸 안에서의 반응이 혈액형마다 다르다는 주장이 있습니다.

 

 

 

같은 음식을 먹어도 각기 다른 '신진대사'로 의해 살이 찌는 사람이 있고 살이 찌지 않는 사람이 있듯이 음식물 속에 있는 '렉틴' 역시 혈액형마다 각기 달라서 누군가는 소화가 잘 되는가 하면 누군가는 소화가 잘되지 않아 불편함을 느낀다고 합니다.

 

 

혈액형별 다이어트 방법을 소개합니다

 

 

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혈액형별 다이어트 방법을 소개한 피터 다다모 박사

 

이것을 이용한 다이어트 방법을 소개한 사람은 피터 다다모 박사입니다. 다다모 박사는 자연 요법 전문가입니다. 박사는 O형의 혈액형은 원시 수렵 시절에도 인류에게 있었던 혈액형이라고 말합니다.

 

 

그렇기에 지방, 단백질을 쉽게 분해하는 반면 다른 영양소를 섭취하게 되면 살이 찌게 된다고 주장합니다. 농경문화가 시작되고 발달되면서 생겨난 혈액형은 A형과 AB형이라고 말합니다. 그렇기에 감자와 밀 같은 탄수화물을 섭취하더라도 유전학적으로 살이 찌지 않는다고 주장합니다. 

 

 

마지막으로 B형은 A형과 O형의 중간이어서 탄수화물도 육류도 빨리 분해하지 못한다고 합니다. 그렇기에 B형은 밀가루나 고기로 만들어진 식단을 섭취하기보다는  쌀과 생선, 과일을 섭취해야 비만이나 질병 등을 예방할 수 있다고 주장합니다. 아래에 혈액형별로 맞는 식이요법과 운동법을 자세히 적어놔 보겠습니다.

 

 

 

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혈액형별 다이어트 방법 적절한 계획과 식이요법

 

▶A형

인내와 끈기의 혈액형으로 조금은 긴 다이어트 계획을 세워도 괜찮습니다. 장기적인 계획과 식이요법을 병행하며 운동까지 한다면 좋은 결과가 있겠습니다. 위산 분비가 적은 A형은 채식 위주의 식단이 좋습니다. 육류, 유제품은 비만의 원인이 될 수 있기에 지양하는 것이 좋습니다. 먹어야 한다면 기름기가 적은 부위나 닭고기를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

▶B형

 음식을 즐기는 미식가 중 많은 분들이 B형이라고 합니다. 즐거움과 모험을 추구하는 경향이 있는 혈액형으로 재미를 느끼다가도 금세 질려하기도 합니다. 재미를 추구하는 계획을 세워야 다이어트 성공이 쉬워집니다. 조금은 게으름이 있는 B형은 다른 혈액형에 비해 비만인 경우가 많습니다. 유산소 운동을 하면서 식단 관리를 하는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 많이 하고 채식을 바탕으로 하는 다이어트 식단을 한다면 성공하기 쉽습니다.

 

 

▶O형

목표의식과 과시욕이 강한 혈액형입니다. 다이어트 계획을 짧게 잡고 라이벌인 상대를 정한 후 실행하면 다이어트에 성공할 확률이 높습니다. 목표를 세우면 그것에 대한 의지가 강한 반면 장기전에는 의지가 이어지지 못하니 유의해야 합니다. 위산분비가 좋고 소화기관도 튼튼한 O형은 동물성 섭취에 제한을 두지 않아도 됩니다. 단백질과 채식 식단 등의 균형을 잘 잡아주면 좋습니다. 다만 계란, 곡류, 유제품, 밀가루 등은 피해 주는 것이 좋습니다.

 

 

▶AB형

B형처럼 미식가가 많은 혈액형이기도 합니다. 끈기와 노력이 부족한 AB형은 다이어트 기간을 정해놓고 조금은 강하게 실행을 해야 합니다. 사람과의 만남을 좋아하는 AB형은 다이어트 기간이라도 만남을 자제하는 것이 좋습니다. 그것이 쉽지 않다면 식사 한 시간 전에 적당히 물을 마셔두는 것도 좋습니다. 육류를 제대로 소화시키는 것이 쉽지 않은 AB형은 두부 섭취를 통해 부족한 단백질 보충이 가능합니다. AB형은 A형과 B형의 장단점을 가지고 있다고 생각하면 됩니다. AB형은 매일 한 잔의 레드와인을 마시면 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

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혈액형별 다이어트 방법 어떤 운동이 잘 맞을까?

 

▶A형

다른 사람과 함께 해야 하는 운동은 경쟁을 해야 한다는 생각이 들 수 있습니다. 혼자 가능한 운동이 잘 맞습니다. 스트레칭과 요가, 필라테스같이 정적인 운동 등으로 안정감이 있는 활동이 좋습니다.

 

 

▶B형

활동적인 B형에게는 동적인 운동이 좋습니다. 등산, 조깅, 자전거 타기 등의 야외 스포츠를 즐기는 것이 좋습니다.

 

 

▶O형

몸 안의 활발한 기능처럼 운동 또한 활발하게 좋은 O형입니다. 모든 동적인 운동이 다이어트에 도움이 됩니다. 일주일 3회 이상 운동을 하고 횟수가 1시간 안팎으로 하면 좋습니다.

 

 

▶AB형

A형처럼 정적인 운동이 적당합니다. 몸을 가볍게 하여 빨리 걷게 되는 경보 같은 워킹을 하게 되면 몸매를 가꾸는데 좋습니다. 가벼운 정적 운동과 가벼운 동적 운동을 병행하면 좋습니다.

 

 

 

 

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제가 성공한 다이어트 방법과 비교를 해봤습니다

 

저는 B형입니다. 살이 쪘을 때는 김치 위주의 반찬으로 밥을 먹었습니다. 그러나 단백질이나 채소 등은 별로 챙겨 먹지 않았었습니다. 반면 다이어트에 성공했을 때의 식단에는 밥의 양을 많이 줄였고 단백질 양을 많이 늘렸으며 토마토를 매번 챙겼습니다. 

 

 

운동 같은 경우에는 주 5일 유산소 운동을 1시간 정도 합니다. 이 운동 루틴은 몇 년이 되었는데 다이어트 식단을 하기 전에는 별로 효과를 못 봤었습니다. 한참 체중 감량을 위해 운동을 많이 했던 기간이 있었습니다. 2년 정도 아침저녁으로 3종류 이상의 운동을 했었습니다. 하지만 매번 5kg 이상의 체중 감량은 이뤄지지 않았었습니다. 운동만으로도 체중 감량이 될 거라 믿었기에 먹는 것을 별로 줄이지 않았던 것이 큰 문제였던 거라 생각합니다.

 

 

여하튼 이번에는 다이어트 식단을 하면서 운동을 병행하니 몸무게 감량이 잘 되었습니다. 다다모 박사의 혈액형별 다이어트 방법에 어느 정도 맞는 것도 같고 아닌 것도 같고 사실 잘 모르겠습니다. 다만 다이어트 성공을 위해서는 적당한 식단 조절과 운동 병행이 꼭 필요하다 생각은 듭니다. 모두 다이어트 성공하시길 바랍니다.