뭐만 먹으면 배 속은 꾸룩꾸룩거리고 아침에 일어나면 설사에 이래저래 고생하시는 분들 많으시죠?
저 역시도 그러했었고 지금도 가끔 그러는데요. 이러한 증상을 과민성 대장증후군이라고 말하더군요. 개인적으로 느껴지는 원인이 분명 있었고 그것들 중 몇 가지만 안 했을 뿐인데 과민성 대장증후군 증상이 현저히 줄어듬을 느꼈습니다. 괴로워하시는 분들에게 과민성 대장증후군 증상과 원인, 치료에 대한 글을 적어보겠습니다.
과민성 대장증후군은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 위장 장애입니다. X-ray 검사, 대장 내시경 등 여러 가지 검사로 확인되는 질환은 없습니다. 하지만 식사 후에나 스트레스를 받는 상황이 되기만 하면 복부 팽만감이나 복통, 설사, 변비 등의 배변 장애 증상이 유발되는 만성적인 질환입니다.
과민성 대장증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 장내 비정상적인 근육 수축, 신경 민감성 및 장내 미생물군집의 불균형을 포함하는 요인들이 복잡하게 상호작용하게 되어 생기는 것으로 알려져 있습니다.
과민성 대장증후군 원인
과민성 대장증후군 원인 - 장 근육의 비정상적인 수축과 팽창
과민성 대장증후군 원인에 대한 주요 이론 중 하나는 장의 비정상적인 근육 수축입니다. 일반적으로 장 근육은 조화로운 방식으로 수축 및 이완하여 소화관을 통해 음식물과 노폐물을 이동시킵니다. 그러나 IBS 환자의 경우 이러한 수축이 너무 약하거나 너무 강하여 변비 또는 설사와 같은 증상을 유발할 수 있는 것인데 이것은 유전적인 요인이나 스트레스, 불안 등의 요인이 이유가 될 수 있습니다. 또는 좋지 않은 식습관이 원인일 수도 있습니다.
과민성 대장증후군 원인 - 예민함
과민성 대장증후군 원인 중 하나로 장 신경의 민감함을 말하기도 합니다. 장 신경의 신호에 대한 민감도가 높아져 장에 실제로는 물리적 손상이나 염증이 없는데도 통증과 불편함을 호소하게 되는 것입니다. 또 다른 유형으로 내장의 신경이 압력과 스트레칭에 더 민감한 내장 과민증을 말할 수 있습니다. 이 때문에 장의 경미한 수축이나 움직임조차도 고통스럽거나 불편하게 느껴지는 것입니다.
과민성 대장증후군 원인 - 장내 세균의 불균형
장 내의 미생물은 소화와 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내 마이크로바이옴(세균)의 불균형은 염증 및 과민성 대장증후군을 포함한 여러 소화 문제를 발생시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 과민성 대장증후군 환자는 때때로 장내 미생물의 구성과 다양성이 변화하여 장내 미생물의 모습이 바뀌었다고 합니다. 이러한 변화는 식습관이나 스트레스 혹은 항생제와 같은 요인들과 관련이 있을 수 있습니다.
장내 염증이 생겼을 때에도 원인이 될 수 있다고 합니다. 또한 비정상적인 세로토닌 수치가 원인이 되기도 하는데요. 세로토닌이란 장 기능을 조절하는 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 일부 연구에서 장내 세로토닌 수치가 비정상적인 것이 원인이 되어 과민성 대장증후군이 발생한다고 말합니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군 증상 - 설사
정상적인 대장의 움직임은 하루 1회 정도로 배변을 유도합니다. 그러나 과민해진 대장이 지나치게 움직이면서 느슨하고 묽은 변 즉 설사가 유발될 수 있습니다
과민성 대장증후군 증상 - 변비
이와는 반대로 대장이 움직임을 급격히 멈추면서 단단하고 울퉁불퉁한 대변 즉 변비를 일으킬 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 - 복통
과민성 대장증후군 환자는 설사와 변비를 겪거나 혹은 이 두 가지가 규칙적으로 반복되며 만성적인 복통에 시달리게 되는 것입니다. 하지만 심한 복통은 대부분 배변 후에 호전됩니다.
과민성 대장증후군 증상 - 복부 팽만감, 가스, 트림
과민성 대장증후군 환자에게 복부 팽만감과 점액질의 변, 과도한 가스를 경험하게 되는데 이는 불편하고 부끄러울 수 있습니다.
과민성 대장증후군 증상 - 전신 피로, 어깨 결림, 두통
충분한 수면을 취했음에도 피곤하거나 무기력한 전신 피로, 두통, 불면, 어깨 결림 등의 증상도 나타나지만 이러한 증상들은 수개월 또는 수년간 지속되더라도 몸 상태에 별다른 영향을 미치지 않습니다.
과민성 대장증후군 증상 - 속 쓰림, 식도 이물감
과민성 대장증후군 환자는 상부 위장관 증상으로 속 쓰림, 연하(삼킴) 곤란, 식도 이물감 등을 호소하기도 합니다. 소화기 증상 이외에도 피로감, 비뇨기과적 기능 이상, 산부인과적 증상을 호소하기도 합니다.
과민성 대장증후군 증상 - 심리적인 증상
과민성 대장증후군을 가진 사람들이 불안이나 스트레스를 느낀다고 알려져 있는데 이는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 우울함을 경험하기도 하고 불면증이나 수면 장애와 같은 증상도 나타난다고 합니다.
과민성 대장증후군 진단
과민성 대장증후군은 특정 검사 방법으로 진단하기가 매우 어렵습니다. 대장 내시경, 대변 검사, 혈액 검사 등의 여러 가지 기본적인 검사를 해도 이상이 없다는 결과가 나옵니다. 하지만 여전히 불쾌한 소화기 증상이 만성적으로 나타나거나 설사나 변비와 같은 배변 장애 증상을 보인다면 과민성 대장증후군을 의심해 봐야 합니다.
중요한 것은 이유없이 체중이 감소하거나 혈변을 보고 빈혈 등의 증상이 동반되었을 때는 다른 원인이 있을 수 있습니다. 특히나 이 증상이 50세 이상에서 처음 생긴 경우에는 다른 원인을 반드시 확인하여야 합니다. 병원에 내원하시어 대장 내시경 검사, 복부 CT 검사, 소장 검사 등을 하시기 바랍니다.
과민성 대장증후군 치료
과민성 대장증후군 치료 - 식습관 바꾸기
식사를 더 적게 더 자주 먹고 과식을 피하면 팽만감과 복부 불편감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 특정 음식은 과민성 대장증후군 환자의 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 꼽히는 과민성 대장증후군의 트리거 식품에는 카페인, 밀가루, 인스턴트, 알코올, 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 향신료가 많이 들어간 음식 및 유제품이 포함됩니다.
☞ 과민성 대장증후군에 좋은 식품과 나쁜 식품이 따로 있다는데... 당신만 모른다면?
식단에 섬유질을 더 추가하면 변비를 줄이고 장의 규칙성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 과민성 대장증후군 환자는 특정 유형의 섬유질에 민감할 수 있습니다. 오렌지같이 장에 자극을 주는 과일은 되도록 피해야 하는 것입니다. 또한 과다한 섬유질 섭취는 오히려 병세를 악화시킬 수 있으므로 평소 꾸준하게 섬유질 식품을 먹는 식습관을 갖도록 해야 합니다.
과민성 대장증후군 치료 - 스트레스 관리
스트레스는 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기분을 전환시킬 수 있는 일을 하고 마음을 편안히 갖도록 노력해야 합니다. 그리고 명상이나 요가 또는 운동과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하면서 스트레스를 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과민성 대장군 치료 - 약물 요법 시행
장의 과민성을 떨어뜨리고 안정된 상태로 만들기 위해 필요할 경우 시행합니다.
진경제
진경제는 복부 경련과 통증을 줄이는 데 도움이 되는 약물입니다. 식사 30분 전에 복용하면 위장 반사 억제 효과로 식후 설사나 경련의 증상에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 부작용 역시 있습니다. 진경제의 부작용으로 시야의 흐름과 구갈, 변비 등이 있습니다.
지사제(로페린)
지사제를 사용하여 설사를 줄이고 장 규칙성을 개선할 수 있습니다. 장 통과 시간을 지연시키고 수분의 흡수를 증가시킵니다. 또한 항문괄약근의 압력을 증가시키기도 합니다. 하지만 야간에 복통을 유발할 수 있고 지사제의 용량 초과 시에는 변비를 유발할 수 있으니 주의하세요.
완하제
완하제는 변비를 완화하는 데 사용할 수 있지만 주의가 필요합니다. 부피성 완화제는 변의 양을 증가시켜서 과민성 대장증후군의 변비를 치료하는 데 사용하는데 배변 횟수를 증가시켜서 배변을 원활하게 합니다. 부작용으로 장내 세균의 작용에 의해 가스가 생성되기에 복부 팽만감과 불편감을 악화시킬 수 있습니다.
프로바이오틱스
장 건강을 개선하고 과민성 대장증후군 증상을 줄이는 데 도움이 되는 프로바이오틱스는 살아있는 박테리아 및 효모입니다. 요구르트처럼 생균이 포함된 기능성 음식인데 장의 과민성을 줄여주고 장 운동 기능을 개선해 줍니다.
항생제
과민성 대장증후군으로 인해 소장 세균의 과증식이 원인일 때는 항생제로 치료를 시도해 봅니다.
인지 행동 치료
과민성 대장증후군 환자에게 심리적인 치료가 필요할 때가 있습니다. 과민성 대장증후군 증상으로 인해 자신의 신체를 마음대로 하지 못하는 것에서 오는 우울증이나 공황 장애를 겪을 수 있기 때문입니다. 심리적으로 고통받는 것을 인정하시고 가까운 병원에 가서 상담받아 보세요.
생명을 위협받는 질환은 아닙니다. 하지만 이로 인해 일상생활에서 반복되고 빈번한 불편을 겪게 되는 질환이 과민성 대장증후군입니다. 이로 인해 의욕 상실과 같은 문제를 초래하여 사회생활에 장애가 될 수도 있기에 빠른 치료와 함께 생활습관의 변화가 필요합니다. 나의 생활습관을 뒤돌아보시고 하지 말아야 할 행동이 있었다면 반드시 개선을 하시기 바랍니다. 그렇게 노력을 하신다면 과민성 대장증후군은 빠른 시일 내 완화될 것입니다.
사실 과민성 대장증후군 증상을 겪어보지 않은 사람은 별로 없을꺼라 생각합니다. 더군다나 요즘같이 스트레스가 많고 바쁘게 살아가야 하는 세상에서는 더더욱 말이죠. 중요한 것은 왜 이런 증상이 나타나는지에 대해 깨닫고 빠르게 개선을 해야 한다는 것입니다. 그럼 과민성 대장증후군 원인 및 과민성 대장증후군 증상 그리고 과민성 대장증후군 치료에 대한 글 마치겠습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식, 나쁜 음식
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