반응형 다이어트에 대한 정보20 체중 감량 이제는 건강하게 하자 건강하게 살을 뺀다는 것은 어떤 것을 말하는 것일까요? 굶지 않고 끼니를 다 챙겨 먹으며 규칙적인 운동을 하는 것을 말하는 것일 겁니다. 밥을 굶게 되면 칼로리를 소비해야 하는 우리 몸은 대사과정이 바뀌며 지방을 소비하게 됩니다. 이 과정의 문제는 지방은 소비되는 속도가 훨씬 느리다는 것입니다. 그런 이유로 오히려 에너지가 더 축적되는 상황이 발생합니다. 이 말은 살이 더 찔 수도 있다는 것입니다. 또한 근육이 점점 약해지고 신진대사 능력이 떨어지게도 됩니다. 신진대사량이란 기초대사량과 활동 대사량 그리고 소화 대사량을 합한 것입니다. 소화를 하는데도 에너지가 소비되는 것을 알고 계시나요? 가공식품을 줄이고 자연 그대로의 음식을 먹는다면 소화에 필요한 에너지도 많이 소모가 되는 것입니다. 그렇다면 신진대.. 2022. 11. 29. 건강한 식단이 필요한 이유 건강한 다이어트를 위해서 우리는 지켜야 할 것들이 있습니다. 좋은 영양소를 균형 있게 섭취하며 우리 몸의 대사를 망가트리는 음식을 줄이거나 끊고 물을 충분히 마시면서 규칙적인 운동을 하고 숙면을 취하게 되면 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 됩니다. 그러나 이러한 조건들을 지키는 게 쉽지가 않은 것이 현실입니다. 좋은 영양소를 균형 있게 섭취한다는 것이 현대사회를 바쁘게 살아가는 우리들에게 쉽지가 않은 일입니다. 그렇지만 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었다면 실행을 해야 합니다. 실행을 위해서는 간단하게라도 계획을 세워도 좋을 거 같습니다. 어떻게 하면 체지방을 감소시켜서 체중을 감량시킬 수 있는지 알아보면 계획을 세우기도 한결 수월해질 듯합니다. 그러면 어떻게 체지방이 생기는지를 먼저 알아보도록 하겠습.. 2022. 11. 29. 칼로리가 적어 도움이 되는 음식들 각자 다른 기초대사량 우리는 각자 다른 기초대사량을 가지고 있습니다. 기초대사량이 무엇인지 모르는 분들을 위해 간단히 설명을 해 드리겠습니다. 우리 인간들이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양을 기초대사량이라고 합니다. 주로 체온 유지를 하거나 심장을 박동시키는 일, 호흡을 하는 것, 근육의 긴장 등을 위해 쓰이는 에너지입니다. 기초대사량보다 많은 음식을 섭취한다면 몸 안에는 그것으로 다 소화시키지 못한 에너지원을 지방의 모습으로 변환시켜 우리의 몸 안에 저장을 해 놓습니다. 반대로 기초대사량보다 적은 음식을 섭취하게 되면 우리의 몸은 부족한 에너지원을 찾기 위해 몸 안에서 에너지원이 될 수 있는 영양소를 찾아 소비하게 됩니다. 그런 이유로 지방이 탄수화물의 역할을 하게 됨으로써 결과적으로 .. 2022. 11. 28. 혈액형별 다이어트 방법 사람마다 '신진대사'가 다르듯이 식품의 '렉틴'을 섭취했을 때 우리 몸 안에서의 반응이 혈액형마다 다르다는 주장이 있습니다. 같은 음식을 먹어도 각기 다른 '신진대사'로 의해 살이 찌는 사람이 있고 살이 찌지 않는 사람이 있듯이 음식물 속에 있는 '렉틴' 역시 혈액형마다 각기 달라서 누군가는 소화가 잘 되는가 하면 누군가는 소화가 잘되지 않아 불편함을 느낀다고 합니다. ★ 혈액형별 다이어트 방법을 소개한 피터 다다모 박사 이것을 이용한 다이어트 방법을 소개한 사람은 피터 다다모 박사입니다. 다다모 박사는 자연 요법 전문가입니다. 박사는 O형의 혈액형은 원시 수렵 시절에도 인류에게 있었던 혈액형이라고 말합니다. 그렇기에 지방, 단백질을 쉽게 분해하는 반면 다른 영양소를 섭취하게 되면 살이 찌게 된다고 주장.. 2022. 11. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
