반응형 전체 글66 키토제닉 다이어트 식단을 아시나요? 세계 각국에서 많은 인기를 받아오며 발전해 온 다이어트 방법이 있습니다. 저탄고지 다이어트라고도 하고 키토 제닉 다이어트라고 말합니다. 키토 제닉 다이어트의 기본 베이스는 우리 몸의 대사를 케톤으로 돌아가게끔 만드는 것입니다. 케톤이란 간에서 지방을 분해할 때 생성되는 물질을 말합니다. 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 몸 안의 인슐린 농도가 낮아지게 되는데요 그렇게 인슐린의 농도가 낮아지게 되면 우리 몸은 에너지원을 찾아야 하기에 지방을 분해하려고 합니다. 그 과정에서 케톤이라는 에너지원이 생기게 됩니다. 이 말은 우리 몸이 탄수화물의 연소가 부족해지면 지방을 연소시킨다는 것입니다. 이런 과정이 반복되다 보면 케톤이 우리 몸에서 주된 에너지원으로 사용되게 되면서 키토시스 상태를 만들어 버리는 것입니다. 키토.. 2022. 12. 2. 원푸드, 디톡스, 덴마크 다이어트 장단점 세상에는 수많은 다이어트 방법이 있습니다. 섭취하는 음식의 종류나 양으로 나뉘기도 하고 섭취 가능한 시간으로 나뉘기도 합니다. 저 역시도 그동안 많은 다이어트 방법을 시도해 봤습니다만 저에게 잘 맞는 방법이 있기도 했고 부작용이 많은 방법이 있기도 했습니다. 이제는 최대한 건강을 지킬 수 있는 좋은 다이어트 방법을 알아내고 시도하는 게 좋다는 걸 알고 있습니다. 가장 비추하는 다이어트 방법이 원푸드 다이어트인 만큼 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 오늘은 섭취하는 음식으로 나뉠 수 있는 다이어트 방법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 나에게 맞는 방법을 잘 찾아내시길 바랍니다. 원푸드 다이어트 말 그대로 한 가지 음식만을 다이어트 기간 내내 섭취하는 방법입니다. 주로 두부, 과일류, 채소류, 계란, 감자,.. 2022. 12. 1. 코티솔이라는 스트레스 호르몬 평범하게 3끼를 먹으며 하루를 살아오다가 다이어트를 해야 하는 상황이 온다면 그 자체로도 스트레스를 받기 시작한다고 생각합니다. 여러분은 그렇지 않으신가요? 다이어트를 시작하게 되면 하루에 먹을 음식 종류와 양, 그리고 먹는 시간 등의 계획을 일단 세워야 합니다. 음식 조절과 함께 운동까지 병행하게 된다면 운동을 할 시간, 장소, 강도 등도 생각을 미리 해 놔야 합니다. 평상시보다 신경 써야 하는 것들이 많아졌으니 스트레스를 안 받을 수가 없을 겁니다. 이렇게 스트레스를 받게 되면 우리의 몸에서는 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데요, 코티솔이라고도 불리고 코티졸, 코르티솔이라고도 불립니다. 코티솔 호르몬 이 물질은 스트레스에 대비하여 우리의 신체가 필요한 에너지를 공급받을 수 있게 해 줍니다. 콩.. 2022. 11. 30. 체중 감량 이제는 건강하게 하자 건강하게 살을 뺀다는 것은 어떤 것을 말하는 것일까요? 굶지 않고 끼니를 다 챙겨 먹으며 규칙적인 운동을 하는 것을 말하는 것일 겁니다. 밥을 굶게 되면 칼로리를 소비해야 하는 우리 몸은 대사과정이 바뀌며 지방을 소비하게 됩니다. 이 과정의 문제는 지방은 소비되는 속도가 훨씬 느리다는 것입니다. 그런 이유로 오히려 에너지가 더 축적되는 상황이 발생합니다. 이 말은 살이 더 찔 수도 있다는 것입니다. 또한 근육이 점점 약해지고 신진대사 능력이 떨어지게도 됩니다. 신진대사량이란 기초대사량과 활동 대사량 그리고 소화 대사량을 합한 것입니다. 소화를 하는데도 에너지가 소비되는 것을 알고 계시나요? 가공식품을 줄이고 자연 그대로의 음식을 먹는다면 소화에 필요한 에너지도 많이 소모가 되는 것입니다. 그렇다면 신진대.. 2022. 11. 29. 건강한 식단이 필요한 이유 건강한 다이어트를 위해서 우리는 지켜야 할 것들이 있습니다. 좋은 영양소를 균형 있게 섭취하며 우리 몸의 대사를 망가트리는 음식을 줄이거나 끊고 물을 충분히 마시면서 규칙적인 운동을 하고 숙면을 취하게 되면 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 됩니다. 그러나 이러한 조건들을 지키는 게 쉽지가 않은 것이 현실입니다. 좋은 영양소를 균형 있게 섭취한다는 것이 현대사회를 바쁘게 살아가는 우리들에게 쉽지가 않은 일입니다. 그렇지만 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었다면 실행을 해야 합니다. 실행을 위해서는 간단하게라도 계획을 세워도 좋을 거 같습니다. 어떻게 하면 체지방을 감소시켜서 체중을 감량시킬 수 있는지 알아보면 계획을 세우기도 한결 수월해질 듯합니다. 그러면 어떻게 체지방이 생기는지를 먼저 알아보도록 하겠습.. 2022. 11. 29. 칼로리가 적어 도움이 되는 음식들 각자 다른 기초대사량 우리는 각자 다른 기초대사량을 가지고 있습니다. 기초대사량이 무엇인지 모르는 분들을 위해 간단히 설명을 해 드리겠습니다. 우리 인간들이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양을 기초대사량이라고 합니다. 주로 체온 유지를 하거나 심장을 박동시키는 일, 호흡을 하는 것, 근육의 긴장 등을 위해 쓰이는 에너지입니다. 기초대사량보다 많은 음식을 섭취한다면 몸 안에는 그것으로 다 소화시키지 못한 에너지원을 지방의 모습으로 변환시켜 우리의 몸 안에 저장을 해 놓습니다. 반대로 기초대사량보다 적은 음식을 섭취하게 되면 우리의 몸은 부족한 에너지원을 찾기 위해 몸 안에서 에너지원이 될 수 있는 영양소를 찾아 소비하게 됩니다. 그런 이유로 지방이 탄수화물의 역할을 하게 됨으로써 결과적으로 .. 2022. 11. 28. 혈액형별 다이어트 방법 사람마다 '신진대사'가 다르듯이 식품의 '렉틴'을 섭취했을 때 우리 몸 안에서의 반응이 혈액형마다 다르다는 주장이 있습니다. 같은 음식을 먹어도 각기 다른 '신진대사'로 의해 살이 찌는 사람이 있고 살이 찌지 않는 사람이 있듯이 음식물 속에 있는 '렉틴' 역시 혈액형마다 각기 달라서 누군가는 소화가 잘 되는가 하면 누군가는 소화가 잘되지 않아 불편함을 느낀다고 합니다. ★ 혈액형별 다이어트 방법을 소개한 피터 다다모 박사 이것을 이용한 다이어트 방법을 소개한 사람은 피터 다다모 박사입니다. 다다모 박사는 자연 요법 전문가입니다. 박사는 O형의 혈액형은 원시 수렵 시절에도 인류에게 있었던 혈액형이라고 말합니다. 그렇기에 지방, 단백질을 쉽게 분해하는 반면 다른 영양소를 섭취하게 되면 살이 찌게 된다고 주장.. 2022. 11. 24. 로지텍 키보드 K480 KEYBOARD 구매, 설치 후기 로지텍 키보드 K480 구매해서 설치하고 사용해본 후기 적어봅니다. 사고 싶었던 로지텍 키보드 K480이 도착했습니다. 언박싱 키보드 구매 전부터 어떻게 생겼는지 알고 있었는데도 실제로 봤을 때 더 좋아 보였습니다. 개인적으로 화이트 키보드를 처음 구매해봐서 기분이 매우 좋았던 거 같습니다. 이전에는 때 타는 그런 것들이 싫어서 구매를 꺼려했었거든요. 하지만 이제는 아낌없이- 열심히- 팍팍- 행동하자라는 주의로 바뀌었기에 기분 좋게 흰색으로 구매를 했던 거 같습니다. 블루투스 연결하기 키보드의 전원을 켜기 위해서 노란 테이프를 제거해주면 됩니다 키보드를 구매했었던 다른 분들의 후기를 봤을 때 건전지가 함께 들어있지 않다고 봤었는데 제가 받은 키보드 안에는 들어있었습니다. 솔직히 그래서 반품했던 제품을 확.. 2020. 3. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
